唐山6条最舒适“夜跑”路线，你知道吗？

正可谓三月不减肥四月徒伤悲五月徒伤悲六月徒伤悲整个夏天徒伤悲......

哈雷为大家精选了6条夜跑线路不管你跑步是为了A4腰为了艳遇或是为了装逼总有一条适合你哦~

1南湖公园

南湖公园每天都有夜跑的人，跑步时候有伴就不会寂寞。哈雷绘制的路线只是一个短途的路线图，适合刚刚开始跑步的初跑者使用，毕竟南湖空气清新十分适合跑步，若想多跑，大可扩大范围。



地址：唐山市中心南部2公里处采煤塌陷区

2体育场


在体育场跑步真是再合适不过啦，外围一圈是2公里，绕着体育场里面的操场外围跑大概是七百多米，宽阔平坦的柏油马路，还会有很多健身的人，夜跑一点都不会寂寞哦~




地址：建设路与煤医道交叉口

3青龙湖公园


青龙湖公园跑下来是5.3公里，属于夜跑的最适宜距离。而且沿湖跑比较舒服，湿度比较大，凉爽宜人，空气清新，跑步的时候还能赏赏风景，是不错的选择。



地址：唐山市吴家村

4会展广场


全程1.5公里，主要是马路很宽阔平坦，广场上人也多，灯光很好，不用担心有安全问题。




地址：建设路与龙富南道交叉口

5唐城壹零壹


这里全程3.6公里，每天晨跑夜跑的人都不少，这个路线全程都有非机动车道，而且照明很好，车又不多，很安全。


地址：路北凤凰新城翔云道与友谊路交汇处

6大城山公园


为啥推荐大城山公园呢？首先是这里的马路非常平坦的，不同于前面路线的是，这里是坡地，这意味着你在跑步的同时能够消耗更多的卡路里。其次，大城山的植被覆盖率可以说是全唐山数一数二的，跑步同时还能吸吸氧。




地址：路北区北新东道19号

路线是有了，但是跑步其实并不能辣么随意啦~看看夜跑需要哪些装备吧！
1、鞋子：轻便、透气、鞋底最好是面擦的
2、衣服四件套：外套、长袖、短袖、背心
3、裤子四件套：长裤、紧身长裤、紧身短裤、田径短裤4、辅助工具：GPS手表、耳机（依靠个人爱好选择）

锻炼身体的同时，一定不能忽视了这些安全问题哦！
1、选择安全路线夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要选择安全、熟悉的路线，最好选择有摄像头监控的区域。夜跑要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。
2、熟悉跑道夜跑的时候容易迷路。你以为眼前的这条路很熟悉，跑着跑着却发觉来到一个陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路况，记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。
3、结伴跑步有条件的话找个同伴一起跑，互相之间能有个照应。另外，跑步时间尽量不要太晚。出发前将线路告诉亲近的人。
4、让自己变得醒目穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装，或者把会发光的腕带别在身上，让路上开车的、骑车的等能注意到跑步者的存在，避免误伤。
5、夜跑别戴耳机有的人喜欢戴耳机跑步，但在夜晚，视觉能力已经减弱，听不到车鸣等将会加大受伤概率，也会分散注意力，一旦碰到突发情况，无法第一时间做出反应。
6、步子抬高夜间光源带来的影子会影响跑步者对路况的判断，容易被绊倒。请尽力将每一步都抬得比往常高一些，慢慢你就会习惯的。
7、手中不握物品跑步时应注意不要把手机等物品握在手上，因为这样可能会引起犯罪分子注意。此外，手握物品会影响跑步者跌倒时身体的应急反应。  
8、遵守交通规则夜跑要遵守交通规则，特别是不能闯红灯。注意信号灯，不要存在侥幸心理，宁可影响锻炼效果，在路口也一定要确认安全后再过马路。